身為女性，一生中會碰到好多不同的生理階段 (咦好像大家都會啦。。哈)~~

然而對女性重要的三階段-初經、生產、更年期切記都要好好的對待，

因為這些過程可是對女生一生的健康影響很大呢！

到了一定的年紀後，女性似乎更為敏感、更需要注意身體變化、照顧生理需求~~

小編之所以有了感觸，是因為隨著一天天的長大，

媽媽、阿姨的年紀也差不多到更年期或過了更年期的年紀，

小時候媽媽愛我們，長大了，當然也換我們照顧媽媽，

最近在找送媽媽的保健品中，找到一個適合年長者的女性食用，

也是最近醫學界的聖品~~紅花苜蓿。

輕熟女們，若也有經痛或是經期困擾的問題，也可以嘗試服用看看哦。。

小編還是選擇了愛牌-健而婷NOWFOODS的”紅花苜蓿 - 頂級植物異黃酮~~~

若朋友們也有不錯的品牌介紹，可以上來跟小編交流分享下！

或是有興趣購買者，我們可以一起團購~~

讓我們先來進入正題~瞭解一下更年期的相關知識~

女人為什麼會更年？一般來說跟年紀有關，年紀到一定程度就被稱為更年期，但現在更年期有提早出現的趨勢，當更年期來臨時會出現一系列以植物神經功能失調為主的症候群，更年期是女人從生殖功能旺盛邁入老年期的過程，此階段卵巢功能會逐漸的退化。

1.感覺知覺過敏

過份的敏感，把發生在周圍的不愉快事件強行與自己聯繫。這些聯繫通常是灰色的，不愉快、懊喪、傷心的。杞人憂天就是這種感知覺過敏的寫照。

2.關注流言蜚語

一些單位裡，總有一些人喜歡傳播小道消息，某些更年期婦女就是這些傳播的積極參與者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。

3、容易猜忌懷疑

像是對別人的某些行為言語和動作亂作聯繫或多做聯想。尤其是對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑。這時候身邊的人應該多諒解和開導，以免病情更加嚴重。

(小編覺得，當上面的症狀出現在媽媽或女生長輩身上的時候，

請家人、子女，一定要多給關懷與包容呦。)

二、更年期女性保養

1.注意修飾打扮

良好的儀態、舉止、風度會讓人信心倍增，讓內心充滿自信。

若更年期婦女適當的修飾打扮自己，會讓自己多了些女人魅力也更顯得成熟之美。

2.保持樂觀心情

積極投入生活和工作中，保持良好情緒可提高協調大腦皮層和神經系統的興奮性，

使人精神飽滿、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。能提高抗病能力、促進健康、適應更年期變化大有裨益。

3.注意營養補充

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，

對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜) 。

(上面三點小編覺得是必要重視的，身為女人~要有女性該有自信與自愛呦)

三、更年期女性飲食注意

1.富含鐵質食物
建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛、豬、羊、雞、鴨、魚肉及海鮮等。

一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力。

2.注意鈣的補充
女性到了更年期時應注意鈣的補充，因為更年期女性容易失眠。大腦若沒充足的鈣，就會容易激動。

攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒、預防骨質疏鬆症。

3.維生素的攝取
女性還應該注意體內維生素的攝取，特別是維生素B6等缺乏時，會出現頭痛、脾氣暴躁等表現。

適當補充一定的維生素有助於女性的精神調節。

(編編覺得：不論身體是否出現狀況，鐵、鈣、維生素是飲食平常就要均衡攝取呦)

下面有一些更年期的相關文章， 讓我們一起來看看，

小編為大家做了簡單的重點整理，如果想看全文，下面附有連結的網址呦：

一、【更年期健康飲食7法寶】

法寶1／多補充鈣質食物

法寶2／注意含鐵食物的攝取

法寶3／充足的纖維

法寶4／每日8杯水

法寶5／遠離高鹽高糖等加工食品

法寶6／每日5種顏色蔬果

法寶7／小心反式脂肪食品與控制體重

詳情請看：

http://mamaclub.com/learn/%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f%e8%85%b9%e9%83%a8%e8%82%a5%e8%83%96-7%e6%b3%95%e5%af%b6%e7%94%a9%e6%b2%b9%e6%b2%92%e7%85%a9%e6%83%b1/ 

二、【更年期荷爾蒙不足！百合蓮子湯緩解】

進入更年期後，不論男女都會面臨荷爾蒙內分泌失調的困擾。中醫師指出，「心血不足」是更年期常見病灶，特別是對患有心血管疾病的年長者，建議多喝「百合蓮子湯」等藥膳茶飲，或是常按足「三陰交穴」，以緩解荷爾蒙不足症狀，對健康絕對有加分效果。

(話說小編夏天家裡常常就會出現這道飲品呦，大家不防試著做做看，可以適當的加入白木耳，相當爽口呦)

百合可補肝安神，蓮子滋補心脾、安眠，增強記憶緩解更年期症狀。（攝影／張世傑）

進入更年期後，不論男女都會面臨荷爾蒙內分泌失調的困擾。

中醫師指出「心血不足」是更年期常見病灶，特別是對患有心血管疾病的年長者，

建議多喝「百合蓮子湯」等藥膳茶飲，或是常按足「三陰交穴」，

以緩解荷爾蒙不足症狀，對健康絕對有加分效果

下面介紹的是穴道按摩呦

《 2穴道按摩~緩解更年期 》

1.三陰交穴

取穴：內踝尖上三寸，脛骨後緣。

效果：治療更年期綜合徵狀、失眠、頭痛、高血壓。

2.內關穴

取穴：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

效果：用拇指指腹輕輕按揉約1分鐘，雙手交替，具寧心安神的作用。

 常按三陰交穴可緩解更年期症狀，男女平日保健都很適用。（圖片／華人健康網資料照片） 

詳情請看：

http://mamaclub.com/learn/%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f%e8%8d%b7%e7%88%be%e8%92%99%e4%b8%8d%e8%b6%b3%ef%bc%81%e7%99%be%e5%90%88%e8%93%ae%e5%ad%90%e6%b9%af%e7%b7%a9%e8%a7%a3/

三【《女人40最青春》食用大豆抵制更年期症狀？】

 為了緩和更年期障礙、保有青春永駐的體質，請從現在就開始培養基礎代謝力與「荷爾蒙力」。

荷爾蒙方面，可以借助異黃酮的力量，為此，請多多攝取納豆、豆腐、味噌之類的大豆製品。

(這部分除了補充大豆的異黃酮，也可以藉助紅花苜蓿的萃取異黃酮呦~後面文章會有二者的介紹呦)

詳情請看：

http://mamaclub.com/learn/%e3%80%8a%e5%a5%b3%e4%ba%ba40%e6%9c%80%e9%9d%92%e6%98%a5%e3%80%8b%e9%a3%9f%e7%94%a8%e5%a4%a7%e8%b1%86%e6%8a%b5%e5%88%b6%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f%e7%97%87%e7%8b%80%ef%bc%9f/

 四【小心提早更年期 3大原因你一定要知道】

原因一：不注重卵巢保養

更年期的發生與卵巢功能有著密切關係
專家建議：一旦出現卵巢功能異常，分泌性激素節律和數目改變，

假如出現月經期不規律、月經期周期延長、月經期量削減等症狀，應及時就診，防患未然。

原因二：生活壓力過大，內分泌失調

生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。
專家建議：生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，藥物調理也有必要。

原因三：過度熱衷減肥，引發早衰
專家建議：愛美少女性不宜為了愛美而過度熱衷減肥。在生活上有規律地安排起居睡眠，堅持適當運動，以改善血液循環，維持神經系統的穩定性。(下面會有全內文的整理哦)

詳情看看：

http://mamaclub.com/learn/%e5%b0%8f%e5%bf%83%e6%8f%90%e6%97%a9%e6%9b%b4%e5%b9%b4%e6%9c%9f-3%e5%a4%a7%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e4%bd%a0%e4%b8%80%e5%ae%9a%e8%a6%81%e7%9f%a5%e9%81%93/

(編編覺得：均衡的飲食，愉悅的心情，適當的運動，一直都是女性必需要經常維持與注意的細節呦)

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小編碎碎念~心得小文~

 上面的文章讓我們認識了很多更年期的知識！

小編是女人，雖然還沒有到更年期的年紀，但因為照顧家人間接發現，

不是只有長輩媽媽們會有更年期的現象，

如果壓力過大，也會使得年輕女姓提早出現更年期症狀耶，

所以小編時時告訴自己，刻刻都要記得放鬆~

我們不一定要選擇仿間的保健食品輔助，但是我們一定要懂得樂活。

這裡讓我們先來看看紅花苜宿這個寶吧~為什麼大家都說它是更年期的寶呢

紅花苜蓿(Red Clover)   

主要 :減少更年期長期疾狀(如心臟和骨質問題). 紓解經期不適(潮熱，盜汗，情緒不安等)  安度更年期.

有澳洲研究顯示，更年期婦女服用紅花苜蓿(Red Clover) 對動脈血管順應性上升23%，

停經是很重要的是心血管危險因子，  紅花苜蓿(Red Clover) 異黃酮可以顯著地改善其指標性參數，動脈血管順應性。

  紅花苜蓿(Red Clover) 對預防惡性細胞的增生，飲食中的木質素(lignin) 與異黃酮似乎有助預防多種不良細胞增生。

  紅花苜蓿其中木黃酮 可以抑制不良細胞生長因子的作用與血管新生作用， 因此可能是比其他異黃酮更重要的腫瘤生長抑制。

由於木質素(lignin) 與異黃酮具有動情素活性與抗氧化活性，因此，可以防禦心血管疾病與骨質疏鬆症。 

    紅花苜蓿提供女性在更年期減輕更年期的改變不適，全面保護更年期所產生的不良反 應。 

新一代植物性異黃酮紅花苜蓿(Red Clover)含異黃酮(Isoflavones) 是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化雌激素，可幫助身體平衡荷爾蒙和強健骨骼。 

紅花苜蓿的萃取物(Red Clover Extract)有助停經婦女 因荷爾蒙變化而引起陰道 萎縮、乾澀的問題，有助停經婦女恢復陰道濕潤，減少性行為中因乾澀引起疼痛感。  如何攝取     在更年期前約兩年前，開始攝取紅花苜蓿，讓身體開始準備渡過身體轉變  .

天然的雌激素-紅花苜蓿 Red Clover

從上面文章看來更年期是女生一生中的三大轉機之一，

多數人都經歷到身心方面的不適，小編的媽媽也不例外~

過去使用荷爾蒙療法緩解，但是容易加乳癌的危險，

所以現在已以「植物性雌激素」取而代之了。

自然界中，以紅花苜蓿及黃豆的異黃峒含量最豐富了，

其中又以紅花苜蓿萃取物最受到歡迎，可以說是植物雌激素的代表囉^^

小編也聽說很多朋友、及長輩是用來對付更年期症狀、陰道乾燥、經痛等症狀。

因為自然界的許多植物，含有與女生荷爾蒙化學結果相似的物質，

人體攝取後一樣有生理活性，卻不會發生致癌危險，

因此，成為了許多保健食品業的明月之星。

那，紅花苜蓿與大豆異黃酮有何不同？(這原先也是小編的疑惑，分享給大家)

異黃酮含量最高的紅花苜蓿，具有四種植物賀爾蒙異黃酮，而一般萃取自黃豆的異黃酮僅含1-2種異黃酮。

紅花苜宿的適用範圍，我們就不多說了，直接給大家網頁自行觀看呦

http://blog.udn.com/nasaxo/5044605

(文章資訊取自媽媽經/華人健康網)

我們認識了紅花苜蓿、大豆異黃酮，主要是想認識能讓自己的身體健康的祕密，

希望大家都可以愈來愈瞭解自己，也愈來愈愛自己，在將來面對更年期，

不再那麼害怕，並愈來愈清楚身為女人的身體密碼囉

珍愛自己、樂活人生，下次再見