愈吃越漂亮？想要肌膚散發自然光采，那肯定不能錯過以下10種食物

小編我真的好適合這種~透過吃東西~就能變漂亮的方式啦

天底下真的有這麼簡單容易的事嗎？只要吃東西就能變漂亮！

是的，你有沒有聽過「吃什麼就像什麼」這句話，

快看看以下讓你更美麗動人的10種食物。研究證實，它們能賦予你平滑、細緻、白裡透紅的動人肌膚，快行動吧！

小編我來啦~~~~

愈吃越漂亮？想要肌膚散發自然光采，那肯定不能錯過以下10種食物

1. 杏仁Almonds
狂歡一整夜，隔天依然看起來明亮而水嫩。杏仁的維生素E能中和掉造成黯沈的自由基，可使「宿醉」皮膚散發光澤。此外，專家Stephanie Clark及Willow Jarosh指出，杏仁中的脂肪酸也能給你光采膚色。

小編我雖然很不愛吃堅果類…但是為了變漂亮中和黯沉，你說，能不吃嗎~~~吃了！！

2. 杏桃Apricot
這種水果具有淡化皺紋(細紋)的功效。人體能將杏桃中的維生素A轉換成A酸，這種複合物可促進新細胞再生。「這類細胞具有平滑表層，使你看起來年輕20歲，」邁阿密皮膚科副教授Kenneth Beer說。

小編說：看起來年輕二十歲…怎麼能不吃，只是要會挑，杏桃有的很好吃有的很酸，

誰能教小編該怎麼挑呢！！

↓我就是杏桃呦

3. 巴西堅果Brazil nuts
快把它納入海灘必備物一員。巴西堅果含有硒，這種礦物質能防止細胞日曬後變成「日曬細胞」，

Beer教授指出，後者會產生突變DNA，最後衍生成癌症。

小編驚嘆，愛晒太陽的冰友，真的要記得吃呦~！！！

↓我是巴西堅果

巴西堅果１

4. 鷹嘴豆chickpeas/ gram
想有效去除豆斑、疤痕、色斑等，請開始吃胡姆醬（hummus）。

胡姆醬由鷹嘴豆製成，其蛋白質成份具有能促進組織生成與修復所需的胺基酸，營養與飲食協會發言人Dee Sandquist說。

鷹嘴豆

小編比較沒聽過這個，但看到圖片就知道囉^^吃了！！

5. 螃蟹Crab
螃蟹肉（不論是做成熱狗或壽司）能防止痘痘生成。當毛孔被油脂或細菌堵塞，就可能發炎並冒出青春痘。而螃蟹肉的鋅能減緩發炎症狀，進而防止美好臉龐遭痘痘破壞。

小編我好久沒吃了><是說不知道原來螃蟹肉也有防痘痘生成的優點!~~

6. 綠茶Green tea
你的肌膚按下去能立即回復飽滿模樣嗎？綠茶的抗氧化物可以幫助你恢復肌膚彈性。《營養學期刊》研究發現，女性每天喝一杯綠茶萃取物，他的皮膚彈性比別人高4％。

小編想說，這個沒問題，大家很容易達成XD

讓我們一起QQ的吧

7. 柳橙Orange
黑眼圈使你看起來疲累，一點也不可愛。只要吃點柳橙，它的維生素C能消除眼袋及黑眼圈。還能強化皮膚底層的膠原蛋白，把造成陰影的皮膚凹陷填補起來。

哇這個不賴~維生素c和膠原蛋白強化，小編最煩惱的就是黑眼圈了~大家也是嗎~

愈吃越漂亮？想要肌膚散發自然光采，那肯定不能錯過以下10種食物

8. 鮭魚salmon
鮭魚富含omega-3脂肪酸，這種健康的脂肪能滋潤粗荒膚質。Omega-3還能補充柔細、水嫩肌膚所需的膠原蛋白及彈力素（elastin）生成。