金牛座女孩的生活對話 R&C's Story

哇太棒了，小編相信有許多朋友們跟小編一樣，深受脊椎不適的困擾吧！

是說只長期要姿勢不對，提重物都有可能對脊堆造成傷害呦

小編看到這篇文章，已迫不急待想要跟大家分享，分享，再分享

因為小編跟著做了一段時間，發現真的不錯耶，大家可以試著做做看呦

是說小編也好喜歡用游泳來調脊椎的不適，伸展，泡熱湯等等~

相信對脊椎都是一個相當好的復健方式，快讓我們進入正文指引囉！

站立歪斜或坐姿不端正、習惯性蹺腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，

脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟着来，所以可以常常做滚背的動作，可以矯正脊椎，

甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！ 

 
    “滚背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀况不同，體質也有差異，

並非人人可以輕鬆“滚”，為求安全，再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。

    人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系统受壓迫便容易病變，每一椎别供應人體各個部位。

例：
    頸椎 1C 
    供應部位:頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、内耳、交感神經系统；神經受壓的结果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

    頸椎 2C 
    供應部位:眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後果： 
    鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴.... 

    頸椎 3C 

    供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹

頸椎 4C 
    供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；神經受壓後果：干草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎

頸椎 5C 
    供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎

頸椎 6C

供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

頸椎 7C 
    供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症状

頸椎 8C

供應部位：氣管；神經受壓後果：氣管炎、前背、内側小指

胸椎1T

供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛

胸椎2T

供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性心疾、胸痛

胸椎3T

供應部位：肺、氣管、胸膜；神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒　 

胸椎4T

供應部位：膽囊、膽管；神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黄疸

胸椎5T

供應部位：肝、太陽神經叢、血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎

胸椎6T

供應部位：胃；神經受壓後果：神經性胃炎、消化不良、胃灼熱

胸椎7T

供應部位：胰臟、十二指腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎

胸椎8T

供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力减低

胸椎9T

供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹

胸椎10T

供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎

    胸椎11T

供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹等皮膚病濕疹

胸椎12T

供應部位：小腸、淋巴系统、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症

    腰椎 1L

供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、结腸、痢疾、腹瀉、疝氣

腰椎 2L

供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、静脈曲張

腰椎 3L

供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛

腰椎 4L

供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿

腰椎 5L

供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛

薦椎S1～S5

供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓果：薦骼關節病變、脊椎彎曲

尾骨Co4

供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛

以上數據僅供参考。這些是瑜珈老師给我們的寶貴數據之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是蹺二郎腿啊，以前我不自覺也會，習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，没事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要舖墊子以免傷到，别在沙發或彈簧床上滾。

　 
滾背方式：

1.併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀况，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

瑜珈老師的學員們第一次學多皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。

2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。 

練瑜珈需視自己身體狀况，做不到不能太勉强，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。　

Q:已經有駝背的人可以滾背嗎？　　

A:可以的，但要"慢慢地輕輕前後摇擺"即可。

或者

"頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動"就好，

老人家這麼做就可以了。

看完了，別忘了要試著做做看呦！如果身邊有人可以陪伴那就更好囉！

做動運千萬不要勉強，凡事從緩開始，慢慢循續漸進將會更好更安全呦^^

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讓更多的人可以學到矯正好脊椎的姿勢哦^^
感謝您的分享~自造福田，自得福園